聖靈的小妙方

1. 「嗎」：

當我們把頭腦裡的所有念頭當真，每個念頭都肯定無比。

但事實是許多念頭的真實性根本經不起考驗，

而我們卻毫不遲疑地全盤接受！

覺察飄過的念頭，在句尾加上「嗎？」或「這是真的嗎？」，

不用急著否定或肯定，只要帶著疑問、渴望真實答案，

就已騰出空間給祂，讓祂給予指引和靈感。

2. 「供桌大拜拜」：

中元普渡時，大家喜歡買各種自己鍾愛的各種零食點心，

放在神桌上一字排開當成供品。

歡迎祭拜聖靈，祂不需要你的鮮花素果，更不用沐浴更衣，

只希望你與祂共享自己珍藏的秘密，並懷著和祂相同的心願。

在心裡想像一個供桌，把每一個讓你困擾的事件放在桌上吧！

真心誠意的分享，祂會為你一筆勾銷所有負擔，

徹底「清零」是祂最擅長的了。

3. 「I deserve...」：

想想你最想要的品質是什麼，

放鬆？快樂？豐盛？平安？

在「我值得...」後面加上這個品質，

觀察自己是否開始抗拒或不認同，這是覺察內疚的好方法。

是誰在看衰或詛咒自己？

若有相關念頭開始浮出，用第一個「嗎」方法來檢驗。