不批判小我

有時你會想：「我已忘了寬恕是什麼？」
一天過去了，卻不知從何著手。
現在我想告訴你，那就是「不批判小我」。

停止審判自己吧。
在一天之中，你有無盡的機會練習，
別輕易任由自己耽溺於這些消耗你心神的妄念中。

該停止批判小我了，一直以來你都是如此，
而它是不可能因著你的抨擊、壓抑和提防而削弱的。

覺察腦中那碎念的聲音。
容我再提醒你：「那不是你。」
那不是你。

只要看著那些不仁的念頭就好。
然後問：「這是我想要的嗎？」

仔細感受一下。
如此就好了，你必會重新選擇。